Oefeningen

Houdt u van tennissen of golf. Geniet u van hardlopen, yoga of zwemmen? Dat is prima!
Ook met een stoma kunt u een actief leven leiden!

Met de toestemming van uw zorgprofessional kunt u de meeste sporten en activiteiten die u voorheen graag deed zo weer oppakken. De enige mogelijke uitzonderingen zijn contact sporten (bijvoorbeeld boksen, worstelen of voetbal) omdat u een risico loopt op beschadiging van uw stoma bij een harde klap.

Er zijn stomadragers die op wedstrijd niveau afstanden rennen, gewicht heffers, skiërs, zwemmers en heel veel andere amateur en professionele atleten. En, als u geen oefeningen deed voordat u werd geopereerd dan kunt u altijd nog beginnen.

Hieronder vindt u een paar tips om uw oefeningen en andere fysieke activiteiten weer op te pakken:

• Begin langzaam op uw eigen tempo. Uw buikspieren moeten herstellen van de operatie. Uw zorg professional kan u helpen om een plan te maken hoe en wanneer u kunt gaan starten.
• Kies iets waar u plezier in hebt en wat tenminste 3 keer per week in uw schema past. Houdt dan rekening met minimaal 30 tot 60 minuten per keer
• Voor de beste ervaring(en), zorg ervoor dat u het opvangzakje leegt voordat u begint. Zorg er tevens voor dat uw huidplaat tenminste 1 uur op uw buik zit voordat u nat wordt of gaat transpireren
• De meeste opvangsystemen zijn water resistant, zelfs bij zwemmen
• Voor mensen die zwemmen: Zorg dat u uw filter afplakt met een bijgeleverde sticker om te voorkomen dat water in het zakje komt. Na het zwemmen haalt u de filtersticker van de filter
• Heeft u zin in een sauna bezoek? Geen probleem, zolang u dit overlegt heeft met uw zorgprofessional. Het afplakken van uw huidplaat met een water reistente tape kan ervoor zorgen dat u deze beter beschermt tegen water. Controleer dit regelmatig.

Wilt u stap voor stap werken aan uw lichamelijk herstel? Het me+ Vitaliteits programma ondersteunt u hierbij middels veilige oefeningen die bijdragen aan een actief en gezond leven.